Clik here to view.
Av: Hansi
Takk for god artikkel og eåd! Kan du komme med eksempel på en MAW-økt som man kan kjøre 2 ganger i uka? Hvor mange ganger henger man osv.? Takk!
View ArticleAv: Stian
Hei Hansi, og takk! Belastning (antall kg) må du komme frem til selv. Du skal kunne henge stabilt i 10 sekunder med 3 sekunders sikkerhetsmargin. Dvs at du kunne klart å henge med den belastningen i...
View ArticleAv: O.
Hva tror dere om å Lopez’ maks vekt deadhangs som avslutning på en buldre/klatreøkt (forutsatt at man ikke har kjørt seg helt tom). Slik jeg forstår varer den jo bare 10 minutter, og sånn sett er kjapp...
View ArticleAv: Stian
Hei. Fingerbrettrening, og i særdeleshet når gjort etter metoden til Lopez, er å regne som styrketrening/maksstyrketrening og bør derfor gjøres tidlig i økta. Et bra alternativ kan være å varme opp,...
View ArticleAv: S.
Veldig bra artikkel! Har noen spørsmål om treningsprogrammet i table 2. Hvor lang pause skal man ta mellom hvert sett og mellom hver øvelse? Når det står total reps/sett: f. eks 5/10, betyr det at man...
View ArticleAv: Stian
Hei, og takk. Tabellen sier ingenting om hviletid mellom settene eller øvelsene, men jeg ville anbefalt 2-3 minutter pause mellom settene og 5 min pause mellom øvelsene. Beskrivelsen blir omtrent slik...
View ArticleAv: Hansi
Takk for svar! Åpen hånd eller halv-krimp? Hva er best trening? Jeg regner med at halv-krimp har størst potensiale for skade?
View ArticleAv: Stian
Hei. Både åpen hånd og halvkrimp/åpen krimp kan brukes. Full krimp frarådes. Se denne youtube-serien for flere tips: https://www.youtube.com/watch?v=pIFGtjBfxRo Mvh Stian
View Article